Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrealxation nach §20 

ist als reiner Entspannungskurs oder als Präventionskurs nach §20 durchführbar.

Im Sitzen oder Liegen durchführbar.

Als reiner Entspannungskurs:

Kursdauer: 10 Einheiten (1 Einheit/pro Woche)

Dauer: 45 Min pro Einheit

Teilnehmerzahl: 10

Termine: Auf Anfrage

Kosten: Auf Anfrage

Als Präventionskurs durchgeführt handelt es sich um 8-10 Einheiten (1 Einhheit/pro Woche) mit einer jeweiligen Dauer von 60-90 Min.  Ziel ist es die Methode zu erlernen und sich zu Entspannen. Präventionskurse bestehen immer aus einem Theorie und Praxisteil.

Bei geübten reichen hinterher 10-20 Min um sich vollständig zu entspannen.

Vorteile im Überblick:

• hilft muskulöse Verspannungen zu lösen 
• hilft den Körper zu entspannen
• Verbessert die Körperwahrnehmung
• Verbessert die Achtsamkeit
• wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf
• senkt den Blutdruck
• wirkt ausgleichend
• Reduziert den Stress
• Senkt die Nervösität
• Verbessert Schlafstörungen langfristig
• Burnout Prophylaxe
• für Anfänger geeignet