Auf dieser Seite stellen wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten vor die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter Aktiv zu unterstützen.

Bei den Aktiven Konzepten handelt es sich um Bewegungseinheiten und Ganzkörpertrainings. Im Fokus stehen hierbei eine Leistungssteigerung, Verbesserung der Fitness, sowie Reduktion und Vorbeugung vorhandener Beschwerden.

Bei den Entspannungskonzepten geht es im wesentlichen um Stressreduktion durch verschiedene Entspannungsverfahren und Steigerung des Wohlbefindens

Alle Konzepte haben außerdem eine Teambuildende Funktion und tragen zu einem Verbesserten Arbeitsklima bei.

Hierbei handelt es sich um folgende Umsetzungsideen:

1. Die aktive Pause, hierbei handelt es sich um ein Übungskonzept, welches individuell auf die Bedürfnisse ihrer Mitarbeiter angepasst ist. Sie ist am Arbeitsplatz durchführbar. Und ihr Zeitaufwand ist freiwählbar zwischen 15 und 30 Min.

Hierbei stelle ich Ihnen entweder Übungen in Papierform oder als Onlinekurs zu Verfügung. Sie brauchen also lediglich einen Internetfähiges Gerät. 

 Der Teamleiter kann die Zeit der aktiven Pause frei wählen und mit seinen Mitarbeitern selbstständig durchführen.

Vorteile einer aktiven Pause im Überblick:

• ​Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
• Erhöhung der Leistungsfähigkeit
• Motivation
• Teambuidende Maßnahme
• Vorbeugen vor Haltungsschäden
• Vorbeugung und Reduktion von Rücken, Schulter und Nackenschmerzen
• kurzzeitige Entlastung der Augen
• bring Energie zurück 
• Sport macht glücklich
• fördert die Kreativität

    2.  Faszientraining, das Ganzkörperworkout. 

Ist eine Trainingsform bei der man sein gesamtes Körpersystem aktiviert. 

Beugen Sie Überbelastungen vor und gleichen Sie durch gezielte Übungseinheiten Haltungsschwächen aus. Trainieren Sie Ihr Gleichgewicht, Tiefenstabilität, Beweglichkeit und Kraft. Geübt wird im Stehen oder auf einer Matte. Die Dauer beträgt 60 Min.

Vorteile des Faszientrainings im Überblick:

• Verbesserung der Teambuildung
• Verbesserung der Fitness
• Motivierend
• Macht Spaß
• Setzt Glückshormone frei
• Reduktion von Beschwerden
• Verbesserung der Tiefenstabilität
• Verbesserung der Kraft

   3.  Faszienyoga, für mehr Energie und Beweglichkeit, ein Konzept für den Mehrwert in Ihrem Leben. Wirkungsweise:

Es löst muskuläre- fasziale Verspannungen und löst energetische Engpässe durch Dehnen auf. Es steigert die Stoffwechselproduktivität und Verbessert die Zellversorgung. Es beugt Haltungsschwächen vor und ist als idealer Ausgleichssport zu sehen, da es alle Körperbereiche geübt. Es hilft bereits bestehende Beschwerden zu bearbeiten und neuen vorzubeugen.

Es wird auf einer Matte durchgeführt. Die Dauer beträgt 60 Min.

Vorteile des Faszienyogas:

• Es bringt Energie in den Körper
• wirkt Beschwerdenreduzierend
• es wirkt schlaffördernd
• Es löst Verspannungen
• Verbessert die Durchblutung
• Verbessert die Nervenleitgeschwindigkeit
• Verbessert die Beweglichkeit
• Verbessert die Teambildung

Hier finden wir folgende Umsetzungsideen:

   1.  Die entspannte Pause, hierbei handelt es sich um verschiedenen Instruktionen zur Entspannungsförderung. Ich nutze hierfür verschiedene Techniken aus dem Bereichen: Progressive Muskelrelaxation, Autogenem Training, Fantasiereisen, und Meditationen

Sie ist am Arbeitsplatz durchführbar. Und ihr Zeitaufwand ist freiwählbar zwischen 15 und 30 Min.​

Hierbei stelle ich Ihnen entweder Übungen in Papierform oder als Onlinekurs zu Verfügung. Sie brauchen also lediglich einen Internetfähiges Gerät. 

 Der Teamleiter kann die Zeit der entspannten Pause frei wählen und mit seinen Mitarbeitern selbstständig durchführen.

Vorteile einer entspannten Pause im Überblick:

• ​Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
• Erhöhung der Leistungsfähigkeit
• Entspannung
• Stressreduzierende Maßnahme
• Burnoutprophylaxe
• kurzzeitige Entlastung der Augen
• bring Energie zurück 
• fördert die Kreativität

   2.  Die Progressive Muskelrelaxation nach §20

Ist als reiner Entspannungskurs oder als Präventionskurs nach §20 durchführbar.

Ist im Sitzen oder Liegen durchführbar.

Als Präventionskurs durchgeführt handelt es sich um 8-10 Einheiten (1 Einhheit/pro Woche) mit einer jeweiligen Dauer von 60-90 Min.  Ziel ist es die Methode zu erlernen und sich zu Entspannen. Präventionskurse bestehen immer aus einem Theorie und Praxisteil.

Bei geübten reichen hinterher 10-20 Min um sich vollständig zu entspannen.

Vorteile im Überblick:

• hilft muskulöse Verspannungen zu lösen 
• hilft den Körper zu entspannen
• Verbessert die Körperwahrnehmung
• Verbessert die Achtsamkeit
• wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf
• senkt den Blutdruck
• wirkt ausgleichend
• Reduziert den Stress
• Senkt die Nervösität
• Verbessert Schlafstörungen langfristig
• Burnout Prophylaxe
• für Anfänger geeignet

   3.  Das Autogene Training nach §20 

ist als reiner Entspannungskurs oder als Präventionskurs nach §20 durchführbar.

Im Sitzen oder Liegen durchführbar.

Als Präventionskurs durchgeführt handelt es sich um 8-10 Einheiten (1 Einhheit/pro Woche) mit einer jeweiligen Dauer von 60-90 Min.  Ziel ist es in diesem systematischen Training die Methode zu erlernen und sich zu Entspannen. Präventionskurse bestehen immer aus einem Theorie und Praxisteil. Hierbei nutzen wir die Kraft unserer Gedanken für Ruhe und Entspannung

Vorteile des Autogenen Trainings:

• Entspannt
• beruhigt den Kreislauf
• senkt den Blutdruck
• steigert die Konzentrationsfähigkeit
• hilft einen klaren Kopf zu bekommen
• wir lernen unseren Körper mit unseren Gedanken zu beeinflussen
• das vegetative Nervensystem wird positiv beeinflusst
• das Erregungsniveau sinkt
• Gelassenheit in schwierigen Situationen steigt
• Stressreduzierend
• Burnoutprophylaxe

Wir helfen Ihnen gerne weiter. Rufen Sie uns an unter +49 02382 9612048+49 02382 9612048 oder benutzen Sie unserer Kontaktformular.